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約1時間の中で、細かな休憩・水分補給の時間を取りながら、トレーニングを進めていきます。トレーニング中は、パーソナルトレーナーと対話しながトレーニングを進めていきますので、ご要望などがありましたらトレーナーに直接お伝えください。
運動の前、国家資格を持つパーソナルトレーナーによる、身体全体へのマッサージ・ストレッチを行います。身体を動かす前に、身体全体をほぐし緩めることで、ケガや身体を痛めることを防ぎます。
マグマ浴をしながら、踏み台の昇降運動を行います。足腰だけでなく腕を使った運動になり、身体全体を動かします。効果は、「脂肪燃焼」「基礎代謝アップ」「筋力アップ」「自律神経を調整」「心肺機能の向上」などが期待できます。鍛えられる部位は、股関節周り、太もも周り、お尻、腹筋、背筋などです。どなたでも簡単にでき、ダイエットで必要な筋肉を鍛えることもできるので初歩的なダイエットの有酸素運動としてとても有効です。
筋肉の強化トレーニングを行います。日常生活だけでは使わない・鍛えられない部位の筋肉を刺激することで、筋肉量を増やしていきます。効果は、「脂肪燃焼」「基礎代謝アップ」「筋力アップ」などが期待できます。鍛えられる部位は、腹筋、背筋、太もも、二の腕などです。ダイエットで有効な筋肉をどのように増やせば良いか、プロのトレーナーが指導しながら正しい筋力トレーニングを行うことができ、「痩せやすい身体」を作ることができます。
運動の前、国家資格を持つパーソナルトレーナーによる、身体全体へのマッサージ・ストレッチを行います。運動後のクールダウンで筋肉の疲れを和らげます。効果は、「筋肉の疲労回復」「身体の柔軟性を高める」「筋肉・関節のケア」「心臓を落ち着かせる」などが期待できます。マッサージをしながら、骨格のバランスを把握し、骨盤の位置、疲れている部位なども把握し、身体全体をほぐし緩めていきます。
ボクシングの動きを取り入れた運動を行います。腕を使った運動になりますが、足腰、腹筋、背筋なども使います。効果は、｢脂肪燃焼｣｢基礎代謝アップ｣｢筋力アップ｣｢心肺機能の向上｣｢体幹力アップ｣｢ストレス発散｣などが期待できます。鍛えられる部位は、二の腕、太もも、腹筋、背筋などです。有酸素運動の一つで、モデルのような｢しなやかな筋肉の身体｣｢痩せやすい身体｣を作ることができます。
ファスティングとは、『fast』の動名詞で、｢食を断つ｣という意味です。ファスティング専用の発酵飲料と水を用いて短期間で行うことが多く、一般的には｢プチ断食｣と呼ばれています。
この5つの効果が期待でき、ミネラルやアミノ酸を含んだ発酵ドリンクを摂りながら専門トレーナーが食生活からカロリー指導まで丁寧に行います。
ファスティングの最大のデメリットは｢冷え｣です。ファスティング中は摂取カロリーが少なくなり、身体の熱生産量が減るため体温も低下します。富士山溶岩を使用したマグマスタジオでの有酸素運動が低下した体温を上昇させ、体を深部から温めることによって、そのデメリットを補うことができます。
なお、ファスティング中のマグマトリートメントは通常の70%程度の負荷で行いますので、無理なエクササイズを指導することはありません。体力の無い方や、不調の見られる方はマッサージとストレッチのみを行いますので、ご安心ください。
オーガニック栽培を中心にした75種類の野菜と果物を使用した、ファスティング専用の発酵ジュースです。防腐剤、合成保存料等は一切使用していません。骨や皮膚、細胞組織に必要なコラーゲンを健康に保つために必要なMSM(メチルスルフォニルメタン)、マグネシウム、アロニア、シークワーサー、カルニチンなど多くの栄養素が含まれています。
カウンセリング
専門トレーナーが現在の健康状態や体調面でのお悩み、目標体重や体型などを細かく丁寧にヒアリングし、現在の体重・体脂肪を計測したのち、患者さまの体調・健康状態に沿ったオンリーワンのファスティングプランをご提案・ご説明致します。カウンセリング終了時に、ファスティング期間でお飲み頂くシェイプザイム（発酵ドリンク）をお渡しします。
準備期間(2日間)
ファスティングを始める前に、重要なのがこの準備期です。カウンセリング後の食事をまずは和食に変えていただき、脂質、たんぱく質を徐々に減らし、準備期2日目の最終食は白粥にしていただきます。準備期2日間はLINEやメールで送っていただいた食事の写真を添削し、回復期の最終日まで健康的にコースが続けられるよう、しっかりと食事面からサポート致します。
ファスティング(2日間)
カウンセリング時にお渡ししたシェイプザイムをお水で希釈して飲んでいただきます。ファスティング中は食品による水分摂取がゼロになるため、シェイプザイムと併用して通常の摂取量より1～1.5リットルのミネラルウォーターの摂取を推奨しています。ファスティング中の2日間も、専門トレーナーがファスティング期間の過ごし方や身体面の不調などの疑問や質問に応じます。
回復期(2日間)
白粥から始め、徐々に煮野菜や卵、煮魚など消化に良いおかずを増やし、食べ物の急激な摂取による身体的な拒否反応が出ないよう、徐々に食事量を増やして行きます。回復期の食事指導と同時に栄養指導、ファスティングで出た効果を持続させる為に今後の食生活などのアドバイスも行います。
